(사진설명:뚱뚱한 엄마 살빼야 겠네...)

정확한 다이어트 방법은 양호한 효과를 보게 됩니다.

자신에게 적합한 다이어트 방법은 자신을 도와 장기적으로 다이어트를 견지 하게 합니다. 여기에는 사람, 시간, 지점, 이익, 이 4가지 인소가 있습니다.

첫째; 사람인소입니다. 다이어트를 하는 자신의 비대 정도와 질병 발생의 특점으로 부터 다이어트 방법을 선택합니다, 만약 근근히 초중(超重)하여 체중을 내리우는데 지나지 않는다면 식사를 적게 하고 치료와 운동으로 단련하는 것을 견지하면 체중은 이상적인 범위내로 유지할 수 있습니다. 체중이 과중한 비대자일 경우에는 음식을 적게 먹는 것과 운동을 겸하는 외에 일정한 량의 다이어트 약을 복용하거나 다이어트 수술 치료를 받을 수 있습니다. 만약 합병대사성(合幷代射性) 질병이 있다면 전문적으로 질병에 적합한 음식을 먹도록 하여야 합니다.

둘째; 매일 식사를 하고 운동을 하는 시간을 상대적으로 고정하는 것이 좋습니다. 그리고 어느때에 다이어트를 시작하던지 반드시 견지해야 합니다. 만약 전문 시간을 내여 운동에 참가 할 수 없다면 10분 내지 15분간의 형체훈련을 하는 것이 바람직합니다. 말하자면 에어로빅, 권투 등을 매일 2?3차례씩 하며 외출해서도 견지해야합니다.

셋째; 다이어트의 장소입니다. 에어로빅 클럽, 운동장, 수영관, 춤추는 홀 등은 모두 양호한 다이어트 장소로 됩니다. 만약 이런 장소가 없다면 자기 집도 좋은 장소로 될 수 있습니다. 운동을 견지하기만 한다면 무릇 어떤 곳이던지 건강에 유익합니다.

넷째; 경제적 효익을 높이고 돈을 적게 쓰면서 많은 일 할 수 있다는 점입니다. 많은 사람들이 빨리, 그리고 쉽게 다이어트 하려고 음식은 적게 먹지 않고 약에 의해 체중을 낮추려고 하여 대량의 돈을 써가면서 많은 감비약, 감비차, 감비기계 등을 구입합니다. 사실 우리 나라의 보건품 방면의 법규, 법률은 완벽하지 못합니다. 많은 다이어트 제품은 가격과 효과가 상응하지 못합니다. 때문에 사용 할 때 선전에만 국한 되지 말아야합니다. 자신에게 적합한 운동에 참가하는 것이 돈을 써도 가치가 있는 것입니다.

총적으로 제일 경제적이고 제일 효과적인 다이어트 방법은 음식을 적게 먹으면서 적당히 운동하는 것입니다.

(번역, 편집, 이정옥)