자체로 피로정도를 제때에 알아내고 그를 막아야 건강장수 할수 있습니다. 아래에 제시된 12가지 문제에 대한 대답으로 자신의 피로정도를 알아볼수 있습니다.

1. 아침에 잠자리에서 일어나기 싫어하고 자주 하품을 합니다.

2. 버스가 와도 달려가 탈념을 안합니다.

3. 층계를 오를 때 자주 발이 걸립니다.

4. 사람들과 만나기를 싫어하고 사고활동에 사고활동에 참가하기를 꺼려하며 늘 멍청히 앉아있습니다.

5. 글을 쓸 때 자주 착오가 생깁니다.

6. 기가 죽은 말을 하며 목소리가 가늘고 약해집니다.

7. 차나 커피를 지나치게 마십니다.

8. 기름진 음식을 먹기 싫어하며 음식에다 자극성조미료를 넣어 먹기를 좋아합니다.

9. 손발이 ??해나는 느낌을 자주 받으며 눈을 잘 뜨지 못합니다.

10. 가까운 친구의 전화번호를 잘 생각해내지 못합니다.

11. 원인없이 몸무게가 줄어듭니다.

12. 오줌이 잦고 짐들기 힘들어합니다.

위에서 서술한 내용가운데서 "그렇다"는 대답이 1~2개이면 생리적피로가 약하게 온 것을 의미하므로 휴식에 주의를 돌려야 합니다.

또 2~4개되면 생리적피로가 병리적피로단계에로 넘어간다는 것을 의미하므로 적절한 휴식과 함께 일정한 체력단련과 영양보충을 해야 합니다.

4~6개 이상이면 병리적피로에 속하므로 병원에 가보는 것이 좋습니다.

(간주)

오래 살려면 담배와 술을 삼가하고 건강할 때 고민을 하지 말라고 장수하는 노인들이 권고하고 있습니다.

최근 자료에 의하면 90살이상의 노인 1500명을 상대로 조사한데 의하면 96%가 담배를 피우지 않고 89%가 술을 마시지 않는다고 합니다.

그중 58%는 먹고싶은것을 다 먹는다고 대답해 많은 장수노인들이 음식에 별로 신경을 쓰지 않고 있음을 보여줍니다. 그리고 염분이 없는 음식을 먹는다든가 지방분이 없는 음식을 먹는다고 대답한 사람은 거의 없었고 다만 53%가 고르로운 식생활을 한다고 말했습니다.

또한 80%는 규칙적인 운동을 한다고 말했는데 가장 많이 하는 운동은 걷기였습니다.

또한 72%는 자기의 마음에 맞는 직업이 생활을 개선시킨다고 말했습니다.

노인협회는 노인들의 활동적인 삶을 위해 친구와 취미를 같이 나는 것을 바라고 있다고 밝혔습니다.

(편집: 임봉해)