1. 이발 한대가 새로 난 100살 부부

중국 베이징에 왕원무와 왕손씨라는 100살 장수부부가 살고 있습니다. 그들은 결혼한지 77년이나 되었습니다. 왕원무는 외교인원봉사국에서 요리사로 일했는데 현재 4대의 자손들과 함께 한가정에서 화목하게 살면서 행복을 누리고 있습니다.

그의 말에 따르면 이들은 하루 3끼 식사를 제시간에 어김없이 하며 바깥일도 하고 때로는 비자루를 들고 마당을 쓸기도 합니다. 이 두 노인은 여러해 동안 병으로 누워 앓은적이 없으며 할머니에게는 이발 한대가 새로 나왔다고 합니다.

(간주)

2. 50살에 결혼한 105살이상 부부

중국 강소성에 100살 넘는 한상의 부부가 살고 있습니다. 설형좌라는 할아버지는 107살이고 할머니는 105살입니다. 이들 부부는 아직도 건강상태가 좋습니다.

그들은 청나라시기에 태어났습니다. 설형좌는 젊었을대 방랑생활로 보내다가 50여살이 되어서야 장가를 들었습니다.

100살이 넘은 이 노인들은 지금도 자유자재로 걸어다니며 두뇌가 맑고 식사도 정상입니다. 이들은 일생동안 술을 마시지 않았으며 물고기와 고기, 채소, 과일을 즐겨먹었으며 위생을 지키는데 관심이 높은데 이부자리 해빛쪼임을 정상적으로 하여 옷을 자주 빨아 갈아입습니다. 할머니는 매일 머리빗는 일을 잊지 않고 있습니다.

(간주)

담배나 술을 모르는 105살 부부

중국 호북성에 100살이상되는 한쌍의 장수부부가 있습니다. 할아버지는 105살이고 할머니는 107살입니다. 이들은 결혼생활을 한지 87년이 되었습니다. 자식들의 소개에 따르면 이 두 노인은 아직 정신상태가 좋으며 두뇌가 맑고 말소리가 우람차며 글자를 정확히 씁니다.

이들 부부는 일생동안 노동에 종사했고 1년내내 소식을 위주로 했습니다. 이들은 담배를 피우지 않고 술도 마시지 않았으며 성질이 좋고 부부사이가 화목하며 성을 내지 않고 정신적으로 유쾌하게 보냅니다. 이것들이 이들이 장수하게 된 중요원인으로 된다고 볼수 있습니다.

(간주)

바늘귀를 꿰는 113살 부부

타이의 리쿤부나웬군에 타이에서 가장 나이가 많은 한쌍의 장수부부가 있습니다. 할아버지 랑디는 104살이고 할머니 헤란퉁은 113살입니다.

이들은 타이의 제5대 왕조시대에 출생해 5개 왕조의 통치를 겪었습니다. 이들은 비록 나이가 많지만 건강상태는 좋습니다.

할아버지는 농촌에서 태어나 고무나무재배업으로 살아왔는데 지금은 매일 아침저녁으로 자기의 고무나무재배원을 돌아보군 합니다. 할머니는 지금도 자기집주변을 자유자제로 걸아다닙니다.

그들에게는 100여명의 자손이 있습니다. 자손들이 그들을 찾아뵈러 올때마다 할머니는 그들에게 직접 요리를 만들어주군 합니다. 할머니의 시력이 대단히 좋은데 자체로 바늘에 실을 꿰어 바느질을 하군 합니다. 이들이 장수하게 된 비결은 안정된 생활을 하고 언제 한번 성을 내어보지 않은데 있습니다.

(간주)

"장수부부기록"-122살이상 부부

러시아의 얀사마을에 장수부부가 있습니다. 할아버지는 126살이고 할머니는 122살입니다.

그들은 부부생활연한이 106년으로서 세계적으로 보기드문 장수부부의 "기록보유자"입니다. 그들에게는 12명의 자녀와 207명의 자손이 있습니다.

할아버지는 자기들이 장수하게 된 비결에 대해 말하면서 노동, 휴식, 벗들과 춤추기, 노래부르기 등이 자기들의 생활의 전부로 되어있었다고 말했습니다. 할머니는 부부간에 서로 존경해주고 사랑해주었기때문에 두 노인이 이렇게 오래 살수 있었다고 말했습니다.

(간주)

건강장수의 비결은 운동입니다.

생명은 운동과 밀접히 관련되어 있고 세계 많은 장수자들은 운동이 장수의 비결이라고 말합니다.

그러나 운동은 그 방식이 다양하며 운동을 통해 건강해지자면 자체의 특성에 맞게 운동종목을 과학적으로 선택해야 합니다.

그럼 아래에 몇가지 건강에 이로운 운동을 소개해 드리겠습니다.

(간주)

뇌를 튼튼하게 하는데 가장 적합한 운동입니다.

뇌를 튼튼하게 만드는데는 운동이 제일 좋습니다.

산소공급량을 늘이는 건강운동들은 다 뇌를 튼튼하게 하는 작용을 합니다. 그중에는 줄뛰기 운동의 효과가 특별히 좋은데요. 줄뛰기 운동, 제기차기, 춤과 같은 것들이 뇌를 튼튼하게 만드는 좋은 운동으로 될수 있습니다.

(간주)

노쇠를 막는데 가장 적합한 운동입니다.

인간이 노쇠하는것은 무엇때문일가요? 최근 연구과정에서 얻은 결과에 의하면 산소유리기라는 유해물질이 체내에서 축적되는것이 인간이 노쇠현상을 촉진시키는데서 결정적 역할을 합니다.

갑작변이를 일으키는 산소유리기는 여러가지 질병의 화근으로 됩니다. 전문가들은 이 문제를 해결하기 위한 연구과정에 과산화물 분자변위조 효소로 산소유리기를 없애버릴수 있다는 것을 발견했습니다.

과산화물 분자변위조 효소의 활성을 높이는데서 가장 좋은 방법은 운동을 하는 것인데 그중에서 가장 적합한 운동은 건강달리기를 하는 것입니다.

(간주)

혈압을 내리는데 가장 적합한 운동입니다.

운동치료법은 경한 고혈압을 치료하는 비약물료법의 하나입니다.

고혈압환자들이 선택할수 있는 치료운동은 산보와 자전거타기, 수영 등입니다.

이 운동을 10주동안 중단하지 않고 진행하면 혈압이 떨어지기 시작하며 20번째 주부터는 혈압이 안정됩니다. 특히 빈혈로 인한 심장 및 뇌혈관 질병치료에 좋으며 심근경색이 일어날수 있는 위험성도 줄입니다.

그러나 부정맥이 심하거나 빈맥증이 있는 사람, 뇌혈관경련증과 협심증 등을 앓는 사람은 일시 운동을 하지 말고 안정해야 하며 운동한후에 잠이 잘 오지 않고 머리가 아프거나 어지러우며 매스껍고 토하는 등의 증상이 나타나면 운동량이 지나쳤다는 것을 알고 운동량을 줄이거나 일시 그만두어야 합니다.

건강지침, 오늘은 100살이상 부부들의 장수비결과 건강장수의 비결로 되는 몇가지 운동에 대해 소개해드렸습니다. (번역 편집: 임봉해)