남: 여러분 안녕하십니까, 유행음악에서 인사드리는 송휘입니다.

여: 안녕하세요, 박선화입니다.

남: 1월에 들어서면서 본격적인 추위가 시작된 듯 합니다.

여: 공기도 건조해지고 실내외 기온차가 커지면서 우리들의 건강에 알게 모르게 영향을 끼치는 것 같습니다. 특히 요즘 감기 환자가 부쩍 늘고 있죠.

남: 네, 감기는 일상 생활에서 쉽게 걸릴 수 있는 가장 흔한 질병이지만, 예로부터 만병의 근원이라 했을만큼 폐기능이 약한 어린이나 노인들에게는 여러가지 합병증을 유발할 수도 있는 무서운 병입니다.

여: 감기에 걸리면 병원도 가야되고 약도 먹어야되고 몸도 고생이고, 게다가 재채기에 고열, 기침, 코막힘 등 증상들이 참 사람을 귀찮게 하죠.

남: 환절기 각종 질병이 걸리기 쉬울때면 저희 [유행음악]은 항상 여러분들을 위해 건강지킴이가 되어 드리잖아요.

여: 네 그렇습니다. 오늘의 유행음악 간단하게 실천할 수 있는 겨울철 감기예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

남: 먼저 노래 한곡 듣고 오시죠. 매염방의 노래 "여인화" 함께 합니다.

【노래1: 매염방（梅艳芳）-여인화（女人花） 】

남: 몸이 차가워지는 습관- 이 습관들을 멀리 하셔야 감기를 예방 할 수 있습니다.

여: 사실 겨울철이 되면 북방지역은 난방이 잘 되기 때문에 실내온도는 섭씨 25도 이상에 달하는 경우가 많습니다. 때문에 우리는 늘 건조한 공기와 따뜻한 실내온도에서 아이스크림이나 차가운 음료, 냉수 등을 찾게 되죠. 사실 이것은 독을 먹는 것과 같다고 합니다.

남: 차거운 음식을 섭취하면 냉기가 그대로 우리 몸속에 들어옴에 따라 차가운 기운이 흐르게 되고 그 결과 혈액순환이 느려지면서 백혈구나 적혈구, 혈소판 같은 면역세포들의 활동이 둔화됩니다.

여: 따라서 오장육부의 활동력이 급격히 저하되어 우리 몸은 각종 질병에 쉽게 노출하게 됩니다. 때문에 차가운 먹거리는 평생 멀리 하는 것이 건강의 지름길입니다.

남: 또한 물이나 과일 등 수분의 과다 섭취는 겨울철에 적합하지 않다고 합니다. 물의 성질은 차갑기 때문에 몸에 물이 지나칠 경우 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다.

여: 과일의 주요성분은 수분인데요, 과일을 많이 먹게 되면 물을 많이 마시는 것과 같은 결과겠죠. 겨울에는 가급적이면 따뜻한 물을 마시고 과일도 적당량으로 섭취하는게 적합합니다.

남: 잠간 노래 한곡 감상할가요. 중국가수 이옥강의 노래 "신귀비취주" 들려드립니다.

【노래2: 이옥강（李玉刚）- 신귀비취주（新贵妃醉酒）】

남: 방금 겨울철에는 과일을 과다 섭취하는게 적합하지 않다고 얘기드렸습니다. 과일은 비타민 c 등 영양분이 많기때문에 많이 먹으면 먹을 수록 좋지 않을가고 일부 사람들은 의문이 생길 수도 없지않아 있을겁니다.

여: 여름에는 땀을 많이 흘리고 반팔을 입고 다니기 때문에 결과적으로 우리 몸의 수분이 대기중으로 많이 빠져 나가게 됩니다. 따라서 과일이나 기타 물 종류를 많이 찾고 먹게 되죠.

남: 하지만 겨울에는 몸밖으로 수분이 빠져나갈 일이 별로 없기 때문에 과일이나 기타 물 종류의 음식을 많이 먹으면 수분이 몸에 지나치게 많아지는 결과가 생겨 각종 질병의 원인이 된다는거죠.

여: 열대지방에서 과일이 많이 나고 많이 먹는 이유는 이러한 이유때문입니다. 굳이 겨울철에도 과일을 먹고 싶다면 식품건조기로 과일을 말려서 먹는 것도 괜찮은 방법입니다.

남: 또한 평소 땀을 많이 흘리는 사람들은 보통 사람들보다 수분을 많이 섭취해야 하지만 억지로 섭취할 필요는 없습니다. 왜냐하면 몸이 알아서 수분이 필요하면 "목마름"이라는 신호를 보내기 때문이죠.

여: 그리고 보리차나 옥수수차 혹은 이 둘을 섞어서 물대신 따뜻하게 데워서 조금씩 마시는 것도 영양면에서 좋습니다.

【노래3: S.H.E- super star】

남: 소식은 건강을 유지하는 중요한 비결이죠.

여: 우리가 음식을 먹게 되면 그 소화를 위해서 혈액이 위장에 몰리게 됩니다. 그렇게 되면 열 생산량이 많은 골격근, 손과 발, 뇌 등 위장 이외의 기관이나 세포로 공급되는 혈액의 공급량이 저하되어 몸이 차가워지는 결과가 발생합니다.

남: 때문에 평소에 항상 소식하는 습관을 길러서 건강을 지키는 것이 필요합니다. 하루에 두끼를 먹는 것이 습관이 되면 세끼를 먹는 것이 정말 버거운 일이 됩니다. 혹은 한끼 섭취량을 일부 줄이는 것도 좋은 방법입니다. 모든 것은 습관이고 길들이기 나름인거죠.

여: 화내거나 질투하고 미움같은 부정적인 마음가짐도 신체건강에 영향을 줍니다.

남: 우리가 부정적인 생각을 하면 몸에서는 유독호르몬이 발생하는데요, 이 유독호르몬이 혈액의 원활한 흐름을 방해하고 오장육부의 기능 또한 저하시켜 건강을 해치게 됩니다.

여: 때문에 평소에 꾸준한 훈련과 연습을 통해서 자신의 마음을 다스리며 살아가는 것도 건강유지법이 되겠습니다.

남: 노래 한곡 들려드립니다. 왕봉의 "꿈같은 자유" 감상하시죠.

【노래4: 왕봉（汪峰）- 꿈같은 자유（像梦一样自由） 】

남: 몸을 따뜻하게 하는 것은 면역력을 높이는 방법입니다. 그렇다면 몸을 따뜻하게 하는데는 어떤 방법들이 있을까요?

여: 아침 저녁으로 30분씩 따뜻한 찜질팩으로 아랫배를 찜질하거나 하루에 한두번씩 30분간 정도로 따뜻한 물에 족욕하는 등 방법이 있습니다.

남: 그리고 매일매일 줄넘기나 걷기 등의 가벼운 운동을 견지하는 것도 중요하구요, 잘 때 양말을 신고 자는 방법도 있다고 하네요.

여: 네, 우리가 잠에 들면 몸의 온도가 떨어지기 때문에 수면 중에 우리 몸은 감기나 기타 질병에 쉽게 걸립니다. 겨울철에 양말을 신고 자면 체온 유지에 도움이 되겠죠. 참고로 잘때 신는 양말은 통풍과 노폐물 흡수가 좋은 실크양말이 적합합니다.

남: 그리고 상대방과 세상을 위한 따뜻하고 긍정적인 마인드, 우리의 심신건강을 지키는 제일 중요한 요소가 되겠습니다. 우리가 남을 위하고 베푸는 감정을 갖게 되면 몸에서는 유익한 호르몬이 만들어져 혈액순환이 좋아지고 오장육부의 활동이 왕성해집니다.

여: 웃는 것 또한 그런 효과가 있겠죠. "범부의 마음은 구하는 마음이요, 성자의 마음은 베푸는 마음이다"라는 말처럼 베품이 넘치는 사회를 만드는데 내 자신이 일조할 수 있도록 꾸준히 마음을 훈련하는게 필요합니다.

남: 베푸는 마음, 즐거운 마음으로 노래 한곡 감상하시죠. 대만스타 장소함의 노래 "오로라" 함께 합니다.

【노래5: 장소함（张韶涵）- 오로라（欧若拉）】

남: 겨울철 감기예방에 좋은 음식 몇가지를 소개해드립니다.

여: 파를 많이 먹는 게 좋다고 하는데요. 파에 함유된 매운 성분이 우리 몸을 따뜻하게 할뿐만 아니라 소화작용을 도와 혈액순환이 촉진됩니다. 때문에 겨울철에는 파김치나 파전, 또는 파 끓인 물로 목욕을 하면 피부가 쉽게 차가워지는 것을 막을 수 있습니다.

남: 유자차도 좋은 선택입니다. 유자는 비타민 C 함량이 많기 때문에 감기에 특히 효과가 있습니다. 피부미용에도 좋구요. 과음한 이튿날 알콜 해독작용도 할 수 있습니다. 빛깔이 곱고 겉모양이 깨끗한 유자를 골라 잘 씻은 후 얇게 썰어 설탕을 넣어 담근후 물을 넣고 끓여 마시면 됩니다.

여: 인삼은 예로부터 몸을 보호하는 약초로 잘 알려져 있습니다. 인삼은 수삼이나 홍삼을 모두 쓸 수 있는데요, 통째로 은근히 달여 마시거나 가루를 만들어 끓는 물에 타서 마시기도 합니다. 식성에 맞춰 꿀이나 설탕을 넣기도 하는데 겨울에는 얇게 썰어 꿀에 재두었다가 먹어도 좋습니다.

남: 뜨거운 죽을 자주 먹는 것도 감기예방에 좋습니다. 감기 초기에는 따뜻한 음식을 먹고 일찍 자며 안정하는 일이 가장 중요합니다. 콩나물국이나 북어국같은 뜨거운 국을 먹는 것도 좋지만 소화기능이 약해졌을때는 죽을 끓여 먹어 몸안에 더운 기운을 보태줄 수 있습니다.

【노래6: 장학우（张学友）- 천천히（慢慢）】

여: 겨울철 감기를 잘 피하시고 내 몸을 보호하세요, 아프면 나만 손해니까요, 내 건강은 스스로 지켜야 합니다. 청취자 여러분들 감기예방법 참고하셔서 건강한 겨울 보내시기 바랍니다.

남: 끝으로 대만가수 소아선의 노래 "사랑의 주제곡"을 들려드리면서 오늘의 유행음악 여기서 마치도록 하겠습니다. 지금까지 진행에 송휘, 박선화였습니다.

여러분 안녕히 계십시오.

【노래7: 소아선（萧亚轩）- 사랑의 주제곡（爱的主打歌）】

~END~