1. 게으르지 말아야 한다.

누구나 중년기에 들어서면 저도 모르게 다리가 무거워지고 인차 피로해 지기때문에 활동하기 싫어한다. 이것은 저도 모르게 노쇠가 왔다는 것을 의미한다. 그러므로 중년기에 들어서면 게으르지 말아야 한다.

2. 과도한 피로를 삼가해야 한다.

중장년들은 사업상부담뿐만아니라 가정적부담도 다 질머져야 되다보니 인체의 각 기관들이 적당한 휴식을 할수 없는데 이렇게 많은 시일이 흘러가면 피로가 쌓여 병이 나고 잠도 잘 오지 않게 되며 입맛이 떨어지고 몸무게가 줄어든다.

3. 과식하지 말아야 한다.

비만한 사람을 보면 혈압과 혈당, 트리글리세리드, 콜레스테롤의 값이 높다. 이것은 분류성동맥경화의 형성과 밀접한 관계가 있는데 분류성 동맥경화는 심장피줄과 뇌피줄 질병을 초래하는 화근으로 된다.

4. 성을 내지 말아야 한다.

중년기의 사람들에게는 할일이 많기때문에 정치상 파동이 쉽게 일어난다.

사람이 성을 내면 정서가 갑자기 변화되면서 교감신경이 극도로 흥분한다. 신상선의 호르몬분비가 증가되고 심장이 몹시 뛰며 혈압이 높아지고 그에 따르는 몸의 순환이 시급히 요구된다.

그리고 각 기관의 정상적인 생리적기능이 장애되며 위장관의 궤양, 고혈압, 관상동맥경화증 등 질병에 쉽게 걸린다.

그러므로 나이가 40살이 넘은 사람들은 자기의 정서를 통제할줄 알아야 한다.

5. 과도한 성생활은 피해야 한다.

성생활이 지나치면 머리가 어지럽고 허리와 다리가 쏜다. 중장년기에 무병장수를 위해서는 성생활을 자주 하지 말아야 한다.

(번역: 임봉해)