이 방법은 코로 숨을 쉬는 것이 특징이다.

어느 한 사람은 50살경부터 시력이 떨어 져 노안경을 쓰게 되면서 아침에 세수할 때, 밤에 목욕을 할 때에 이 방법으로 눈을 3년동안 씻었는데 지금은 안경없이도 신문과 잡지를 읽을수 있게 되었다.

방법:

코로 숨을 가늘게 길게 내쉰다.

깨끗한 세면기에 얼굴을 잠글 때 귀는 잠그지 말아야 한다. 그리고 눈알을 움직이기도 하고 눈을 깜빡이기도 하면서 숨을 가늘게 길게 내쉰다. 익숙될 때까지 이 호흡방법을 연습하는 것이 좋다.

해녀들이 오래 사는 것은 숨을 가늘고 길게 내쉬면서 바다물속을 헤염치기때문이라고 한다.

이 방법은 코에서 내보내는 숨이 작은 기포가 되어 물속에서 눈을 자극하기 때문에 시력을 회복하는데 효과적이다.

눈은 될수록 크게 움직여야 한다.

숨을 내쉬는 것이 잘 되면 눈알을 움직이면서 깜빡이어야 한다.

눈은 우아래, 좌우 그리고 우아래로 경사지게 8개 방향으로 최대한 크게 움직여야 한다. 한 방향이 40초정도 걸리게 각각 한번씩 한다.

다음 눈알을 돌린다.

이 동작도 역시 크게 천천히 오른쪽으로 3번 하되 한바퀴를 돌리는데 40초정도 걸리게 하여야 한다.

찬물로 눈을 자극하기때문에 눈이 충혈되지만 인차 본래상태로 된다. 계속하면 흰자위가 깨끗해 진다.

이 방법은 노안뿐만아니라 눈이 피로해 졌을 때, 책을 많이 읽었을 때, 눈을 보호하는 좋은 건강방법으로도 된다.

이 눈 건강법을 적용할 때 혈압이 높은 사람은 찬물을 피해야 한다. 날씨가 따뜻할 때에는 일없지만 추운 날에 찬물에 얼굴을 잠그면 혈압이 오르므로 혈압이 높은 사람들은 미지근한 물이 좋다.

그리고 소금물은 1%, 붕산수는 2%가 좋다.