(1) 브로콜리---- 브로콜리에는 비타민A, 비타민C와 프로비타민이 풍부하여 상처를 이겨내는 피부의 능력을 증강시키며 피부의 탄력을 유지시킨다.

(2) 당근--- 당근의 프로비타민은 피부세포의 정상적인 기능을 유지하고 피부의 주름을 감소시키며 피부가 부드럽고 윤택나게 한다.

(3) 우유--- 우유는 피부가 저녁에 제일 좋아하는 식품으로서 피부세포를 개선시키고 활성화 시키며 피부노쇠를 연장시키고 피부의 탄력을 증강시키며 잔주름을 없애주는 기능을 한다.

(4) 콩--- 콩에는 풍부한 비타민E가 있어 자유기의 화학 활성을 파괴하며 피부의 노쇠를 저지시키고 색소의 침습을 방지한다.

(5) 키위---- 키위는 풍부한 비타민C를 함유하고 있어 흑색소의 생장을 파괴하며 피부에 난 검은 짐을 없애준다.

(6) 토마토---- 토마토의 리코펜은 피부의 주름을 펴주는 역할을 하며 피부가 부드럽고 광택이 나게 한다. 늘 토마토를 먹으면 눈주위가 검어지지 않으며 자외선을 이겨 낼 수 있다.

(7) 꿀--- 인체가 흡수하는 아미노산, 비타민과 당분을 대량 함유하고 있다. 꿀을 늘 먹으면 피부가 붉고 부드러우며 윤택해진다.

(8) 고기 껍질--- 애교단백과 탄성단백이 풍부하여 세포가 풍만해 지게 하며 주름을 감소시키고 피부 탄력을 증강시킨다.

(9) 연어--- 연어의 오미가---3지방산은 피부애교와 습도인자의 생물 활성물질로서 주름의 산생을 방지하고 피부가 거칠어지는 것을 방지한다.

(10) 다시마--- 다시마는 풍부한 광물질을 함유하고 있다. 늘 먹으면 혈액속의 수소 지수를 조절하며 피부의 분비유질이 과대하지 않도록 방지한다.