최근의 한 연구결과에 의하면 65세 이상의 노인들은 빨리걷기, 스케이트, 수영, 조깅 등 운동을 일주일에 한번씩 해주어도 운동을 전혀 하지 않는 사람들에 비해 수명이 40% 더 연장된다고 한다.

매주일에 한번씩 운동하는 사람들은 운동을 자주 하는 사람들과 비교해보면 신체에 작용하는 효과가 비슷하다고 한다. 이와같은 운동은 1시간 산책을 하거나 매년 스케이트 몇차례, 혹은 수영, 야외수집 등등이 포함된다.

때문에 노인은 너무 격렬한 운동을 할 필요가 없이 매주 한번쯤 산책과 수영 등 가벼운 운동을 하면 건강과 장수에 도움을 줄수 있다.