(사진설명: 가을날의 등산)

높은 산에 올라 저 산 아래를 내려다 보는 등산은 건강에도 좋고 심신 모두에 좋다. 특히 천고마비의 가을날 등산은 모두가 희망하는 선택사항이다.

하지만 등산에도 비결이 있다.

1. 먼저 준비운동을 잘 해야 한다. 비교적 높은 산을 오르거나 평소에 운동이 적은 사람들은 등산에 앞서 10-20분간 근육운동을 해서 몸을 풀어주어야 보다 쉬운 등산을 할수 있다.

2. 등산시에 뛰는 동작을 하면 힘도 줄이고 정신상태에도 아주 좋다.

3. 등산할때는 산 정상을 쳐다보지 않는 것이 좋다. 왜냐하면 높은 곳을 쳐다보면 쉽게 피곤한 느낌이 들기 때문이다. 등산시에는 눈길을 앞쪽 3-5m쪽에 두는 것이 좋고 산세가 가파로울 경우에는 갈 지(之)자로 산을 오르는 것이 좋다.

4. 될수록 주의력을 분산시키는 것이 바람직하다. 몸은 산 기슭에 머물러 있는데 마음은 벌써 산 정상에 가 있으면서 이제 몇 시간뒤에 내 몸이 저 정상에 오를까 하는 생각은 하지 않는 것이 좋다. 오히려 조급한 정서를 버리고 걷다가 쉬고, 쉬었다가 다시 걸으면서 등산과정의 재미를 느끼는 것이 최고이다. 피곤하면 멈추어서서 주변의 아름다운 경치를 구경하거나 노래라도 한 곡조 부르면 멋진 등산이 될 것이다.

5. 산에 올랐으면 산을 내려야 한다. 산을 내릴때는 속도를 조정해 너무 빨리 걷지 말아야 한다. 그리고 무릎부위의 근육을 릴렉스 해주어야지 근육에 긴장을 주면 쉽게 피곤해진다.

가을날 등산코스선택에서는 등산요소만 보지 말고 주변경치도 보는 것이 관행이다. 그리고 마음이 중요하기 때문에 부디 명산이 아니라 이름없는 산도 좋다.