겨울이면 여자들이 가장 고민하는것은 바로 두터운 옷에 감춰진 두 다리일것이다. 겨울내내 이렇게 싸고 다니다가 어느날 갑자기 퉁퉁 부은 자신의 두 다리를 보고 얼마나 놀랄까. 그러나 너무 걱정할 필요는 없다. 우리 생활중에 많은 음식들이 날씬한 다리를 만드는데 효과가 있다고 한다.

1. 참깨: 참깨는 인체에 필요한 비타민 E, B1, 칼슘을 제공하며 특히 참깨중의 리놀레산은 혈관벽에 붙어있는 콜레스테롤을 제거한다. 참깨는 가루를 내서 먹어야 영양물질을 잘 흡수 할수있다.

2. 사과: 사과의 칼슘 함량은 일반적인 과일보다 훨씬 풍부하며 신진대사를 통해 체내의 불필요한 염분을 제거해 준다. 그리고 '사과산'은 체내의 지방을 분해하기 때문에 하체의 비만을 방지할수 있다.

3. 계란: 계란에 들어있는 비타민A는 부드러운 피부를 만들어 주며 비타민 B2은 지방을 분해한다. 그리고 인, 철, 비타민B1 등 기타 물질은 하반신 다이어트에 아주 좋다.

4. 시금치: 시금치를 많이 먹으면 혈액순환을 돕기 때문에 필요한 영양분과 신선한 산소를 다리에까지 공급할수 있다.

5. 셀러리: 셀러리가 대량으로 함유하고 있는 콜로이드(colloid) 탄산칼슘은 인체에 쉽게 흡수되며 늘씬한 다리에 수요되는 칼슘을 보충해준다. 이것은 또 심장에 좋고 충분한 양의 칼륨을 가지고 있어 다리의 부증을 없앤다.

6. 그레이프프루트: 그레이프프루트의 독특한 구연산 성분은 신진대사를 촉진시키고 칼로리가 낮은 우세가 있으며 또 칼슘함량이 과일중에서 앞자리를 차지한다.

7. 땅콩: '비타민B2의 왕'으로 불리는 땅콩은 풍부한 비타민B2을 함유하고 있으며 담백질 함량이 매우 높다. 이것은 날씬한 다리 뿐만 아니라 단백질 부족으로 인한 간장 질병에 좋은 음식이다.

8. 모과: 고기를 많이 먹으면 하반신에 지방이 쉽게 붙는다. 모과의 단백질 분해 효소, 파파인 등은 다이어트에 좋고 위장의 부담을 덜어줘 날씬한 다리를 만들어 준다.

9. 토마토: 토마토는 배뇨를 촉진시키고 몸이 시큰시큰 쑤시고 아픈 증상을 감소할수 있다. 오랫동안 서있는 일을 하는 사람들은 토마토를 많이 먹으면 다리의 피로를 가실수 있다. 그리고 토마토는 생으로 먹는것이 좋으며 샐러드나 토마토 쥬스를 만들어 먹어도 된다. 요리로 만들어진 토마토는 영양가를 대량으로 잃게 된다.