1. 식후 30분 운동시작

이것은 체질을 개선하는 좋은 다이어트법으로서 식후 30분후 운동을 시작하면 효과가 좋다. 식사후 혈액중에는 포도당이 증가되기 때문에 혈당이 높아진다. 이때 췌장에서 분비된 인슐린은 포도당을 에너지로 전환시키는데 나머지는 지방으로 퇴적돼 체내에 남게 된다. 때문에 이런 퇴적되는 지방량을 감소하기 위해 운동하는 방식으로 혈당을 낮추어야 한다.

2. 30분간 운동한다

운동할때 가장 먼저 소모하는것은 체내의 포도당이고 다음 지방을 소모하게 된다. 운동을 약 15분간 진행한후 부터 지방을 소모하기 때문에 받드시 지속적으로 운동을 겨지해야 한다. 그러나 지속되는 시간이 길수록 좋은것은 아니다. 그것은 운동 시간이 너무 길면 포도당을 과량으로 소모해 배고픈 감을 느끼게 되며 이때 음식을 먹으면 역효과를 볼수 있기 때문이다.

3. 운동후 목욕

운동후 목욕하면 체내의 노폐물을 배출하고 시진대사를 촉진하는데 도움이 된다. 때문에 운동을 마친후 뜨거운 물에 몸을 담구어 목욕하면 다이어트 효과가 더 좋다. 매일 30~40분간 뜨거운 물에 몸을 담구는 것이 가장 좋으며 물 온도는 약 38도가 적합한데 이것은 혈액순환을 촉진하고 면역을 제고하는 등 작용을 한다. 물속에서 허리 굽히기, 뻗치기 등 운동을 가볍게 해주면 다이어트 효과가 더 좋다고 한다.