<간주>

잠은 제일 좋은 휴식수단입니다.

잠을 충분히 자야 다음날 사업과 생활에서 능률을 올릴수 있습니다. 어떤 사람들은 노인들이 하루 3~4시간 잠자면 충분하다고 하는데 이것은 그릇된 말입니다.

노인들도 충분하게 적어도 8시간은 잠을 자야 합니다.

다음으로 식생활에 주의를 돌려야 합니다.

음식은 물질대사의 기초이며 건강장수를 보장하는 밑천이라 할수 있습니다.

건강장수를 유지하려면 반드시 충분한 영양을 섭취해야 합니다.

물도 중요한 영양소의 하나입니다. 물질대사는 물이 있어야 정상화될수 있습니다.

물을 많이 마시면 대소변이 잘 나가고 중독현상을 줄일수 있습니다.

다음으로 몸단련을 체계적으로 잘 해야합니다.

생명자체는 운동을 요구하며 운동에 의해 생명이 유지됩니다. 오래살려거든 몸을 움직이라는 말이 있듯이 운동은 노화를 막습니다.

운동을 하지 않으면 몸의 기능에 이상이 생깁니다.

운동하는 사람과 운동하지 않는 사람을 비교하면 몸상태, 정신활동, 병에 대한 저항력에서 상당한 정도로 차이가 나는 것을 볼수 있습니다.

운동은 누구나 다 하되 몸조건에 맞게 매일 적당하게 해야 합니다.

질병에 대한 인식을 바로 가져야 합니다.

질병치료에서 의사는 환자의 몸상태를 조화롭게 유지하고 조절하는 역할을 하는데 지나지 않습니다. 기본은 자체가 몸의 대사과정을 정상화하도록 섭생을 잘 지키는 것입니다.

만일 병에 걸렸다 해도 소심하지 말고 낙관적으로 맞받아 나가며 몸의 제반기능을 높이기 위해 힘써야 합니다.

특히 노인들은 작은 병이라도 소홀히 대하지 말고 발병초기에 치료를 잘해야 합니다.

건강장수의 비결은 몸의 내적균형을 유지하여 물질대사가 잘 되게 하고 모든 기관의 기능을 정상으로 유지하는데 있습니다.

녜, 이상 장수의 비결이었습니다.

(번역,편집: 림봉해)