베개라는 단어만 들으면 대부분 사람들은 잠자는것을 연상한다. 사실 베개로 여러가지 운동자세를 결합하면 간단하게 완벽한 몸매를 가꿀수 있다. 아래 베개 하나로 날씬한 몸매를 위한 체조를 해보도록 하자!

넓적다리

엎드린 자세를 취한후 복부에 쿠션 등 나른한 물건을 받친다. 두 손을 겹쳐 아래턱을 받치고 무릎을 편후 다리를 힘껏 뻗는다. 이렇게 매일 계속하면 다리부위의 힘을 제고하고 넓적다리 군살을 없애주는데 뚜렷한 효과를 볼수 있다.