아랫배
누운후 두 다리사이에 베개를 끼고 떨어지지 않도록 주의하면서 45도 각도로 쳐든다. 두 손으로 땅을 지탱하고 두 다리를 천천히 내리면 배꼽아래부위 지방을 없애는데 가장 효과적이다.
