피부를 위한 네 가지 보충:

건강과 피부미용을 위해서는 여행 중에 위의 몇 가지를 주의하고 수면을 충분히 유지하는 외 다음과 같은 네 가지를 보충해주어야 한다.

1. 영양수분을 보충한다.

단순하게 물이나 찻물만 마시지 말고 영양분이 많이 함유된 살구씨 쥬스나 코코아 쥬스, 오렌지 쥬스 등을 많이 마신다. 또한 매일 우유나 커피 한 잔씩을 마시면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다.

2. 비타민을 보충한다.

여행시에는 특히 단체여행시에는 식사만을 통해서는 비타민을 보충하기 힘들다. 때문에 하루 세 끼 식사를 하는 외 비타민이 많이 들어 있는 포도, 사과, 귤 등 과일을 많이 먹는 것으로 비타민을 보충해주는 것이 바람직하다.

3. 단백질을 보충한다.

여행시의 식사에도 육류와 계란같이 단백질 함량이 많은 음식이 있지만 양이 운동량에 비해 훨씬 적다. 때문에 필요하면 잠 자기에 앞서 간식을 먹거나 달걀볶음, 생선요리, 빵 등을 먹어두면 체력유지에 좋다.

4. 정신적 영양을 보충한다.

피부의 미용을 유지하기 위해서는 위에서 말한 물질적 영양도 중요하고 또 한 가지는 정신적 영양이다. 하루 일정을 마치고 숙소에 돌아오면 모임장소에 나가서 노래를 부르거나 춤을 추거나 혹은 손박자를 쳐주거나 혹은 그냥 즐거운 심정으로 구경만 해도 좋다.

(편집: 이선옥)