50세 여성은 세월의 흔적이 점차 얼굴에 나타나기 시작하고 생리적으로도 "병이 많은"단계에 처한다. 여성에 있어서 50세는 아주 중요한 과도기이다. 사실 이 시기에 적합한 방법 즉 내, 외 이중보건법을 잘 이용하면 당신은 더욱 자신있게 여성의 매력을 보여줄 수 있다. 영양전문가는 50세정도의 여성을 위해 "미용요리"를 추천하고 있다.

*50여세의 여성은 대부분 갱년기에 들어가게 되어 난소기능이 감퇴되고 쉽게 흥분하거나 우울해지며 눈주위에 다크써클이 생긴다.

다크써클을 제거하려면 우선 체내에 영양분을 증가해야 한다. 음식중에 단백질 섭취를 증가시키고 살코기, 우유, 알류, 수산물 등을 많이 먹어야 한다. 그 외 비타민A, E는 안구와 눈주위 근육에 영양을 보충해주는 작용을 한다. 비타민A가 많은 음식물은 주로 동물간장, 알류, 당근, 살구 등이고 비타민A가 풍부한 식품은 깨, 땅콩, 호두, 해바라기씨 등이다. 그 외 충분한 수면은 다크써클의 출현을 예방할 뿐만 아니라 심신건강에도 아주 유익하다.

특별추천: 오디

오디는 각종 비타민과 10여종의 아미노산 및 칼슘, 인, 철분, 동, 아연 등 미량원소를 함유하고 있어 간장, 신장을 튼튼히 해줄뿐만 아니라 눈을 밝게 해주고 특히 장수에 좋은 보건음식이다. 오디는 또한 인체내 효소의 활성을 제고시켜 세포노화를 완화시킨다.

*중년에 들어서면 인체의 각 대사는 느려지고 많은 여성은 비만에 걸린다. 피부의 노화와 몸매의 변형은 대부분 여성들이 자신감을 잃게 한다. 만일 체내 지방이 과량으로 누적되면 고지혈증, 동맥경화 등 각종 질병을 초래할수도 있다. 사실 음식조절상 "사저오다(四低五多)"의 원칙을 따른다면 표준체중을 유지하는것이 어려운것은 아니다. "사저"란 바로 일상 생활에서 저칼로리, 저지방, 저염, 저당을 가리키고 "오다"는 바로 다단백질, 다비타민, 다철, 다칼슘, 다선식섬유 등을 가리킨다.

그 외 혈액순환을 개선하고 배뇨기능을 강화시키며 부기를 가라앉히는 음식을 많이 섭취하면 다이어트에 유익할 뿐만 아니라 왕성한 정력을 유지할수 있다. 검은콩이 바로 그중의 가장 전형적인 식품이다. 검은콩은 레시틴 등을 많이 함유하고 있어 콜레스테롤치를 낮추어주고 동맥경화를 에방시키는 등 기능이 있다. 그 외 강한 항산화작용과 암증, 비만 등을 예방할 수 있으며 갱년기의 여성들이 섭취하면 갱년기 종합증을 완화시킬수도 있다.

검은콩 추천이유: 보건기능에 좋은 검은콩을 또한 영양가가 높은 검은깨 및 우유와 혼합해 검은콩우유를 만들수 있다. 검은콩과 깨를 각각 볶은후 식품가공기에 넣어 분쇄한다. 이렇게 하면 영양분이 쉽게 인체에 흡수될 수 있다. 평소 피곤하거나 대사가 잘 진행되지 않는 여성은 매일 아침식사전 혹은 저녁식사전에 200ml의 검은콩우유를 마시면 식욕을 공제하고 식량을 조절하는 목적에 도달할수 있다.