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세대별 겨울철 운동
2008-12-05 18:30:24               
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( 세대별 겨울철 운동 )

20대: 20대 젊은이들에게 적합한 운동은 아주 많다. 스키 타기, 장거리 달리기, 축구, 농구, 배구 등 여러가가 있다. 한편 젊은이들은 운동할때 꾸준히 견지하는 인내력을 키워는것이 가장 중요하다. 운동은 적당하게 하되 매일 30분, 매주 4~5회 견지하는게 좋다.

30대: 30대 남성들은 신체상황이 최고 시기를 지났기 때문에 건강을 위해 열심히 운동하는게 바람직하다. 관절의 유연성을 보존하기 위해 30대 남성들은 평소에 스트레칭을 자주 하는게 좋다고 한다. 그리고 심혈관에 유리한 운동을 해야한다.

40대: 40대 이상의 남성들은 체력이 하강되는 동시에 근육이 풀리고 살이 찌기 시작한다. 때문에 40대 남성들은 다이어트를 위주로 고혈압이나 심혈관 질병을 예방할수 있는 운동을 선택해야 한다. 예를 들어 조깅, 댄스, 자전거 타기 등 운동을 선택하는게 적합하다.

 
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