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가을철과 겨울철, 건강 관리
2008-12-25 16:38:06               
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(가을철과 겨울철, 건강 관리)

가을철과 겨울철에 들어서면 피부가 건조하고 머리칼도 윤기를 잃게 되며 입술이 마르고 갈라터지는 현상이 나타난다. 또한 가을철과 겨울철에는 기온이 내려가고 인체 면역이 떨어지면서 여러가지 질병에 걸리기 쉽다.

이런 계절에 신체가 허약한 사람들은 특별히 조심해야 하며 건강을 위해 아래와 같은 몇가지를 잘 관리해야 한다.

1. 일상 생활을 잘 안배해야 한다

아침부터 건강관리에 들어가야 하는데 가을철과 겨울철에는 아침 공기가 유난히 맑고 시원하기 때문에 일찍 일어나 아침 공기를 마시는게 건강에 좋다. 뇌혈전 전문가들의 연구에 따르면 이런 질병은 가을철에 발병율이 높으며 긴 시간동안 잠을 자고 깨어난뒤 발병하는 경우가 많다고 한다. 때문에 가을철과 겨울철에는 아침 일찍 일어나는게 좋으며 뇌혈전 발병율도 감소할수 있다고 한다.

2. 운동 관리

가을철과 겨울철은 여러가지 운동으로 신체를 관리하는 좋은 계절이다. 사람들은 자신의 체질에 맞게 적합한 운동을 선택해야 하는데 운동량도 적당하게 조절해야 한다. 등산은 가을철과 겨울철에 적합한 운동인데 인체의 호흡계통과 혈액순환 기능을 강화하고 폐활량 및 심장의 수축 능력을 제고할수 있다.

3. 음식 관리

건강 관리에서 음식 조절은 매우 중요한 작용을 한다. 계절의 변화에 따라 과학적으로 식사하고 음식으로 건강을 관리하는게 가장 중요하다. 피부나 입술이 마르고 기침, 탈모 등 증상이 나타날때 수분을 보충하고 폐에 좋은 음식을 먹어야 하는데 더덕, 백합, 흰버섯, 참깨, 멥쌀, 얼음사탕을 적당히 넣고 끓인 죽을 아침 저녁으로 먹는게 좋다. 또한 수용성 비타민, 비타민 B나 비타민 C를 많이 보충하기 위해 과일이나 녹색 야채를 많이 먹는게 좋다. 하지만 과일은 적당히 먹어야 하며 너무 많이 먹으면 위에 해롭다. 또한 파, 생강, 마늘, 부추, 고추 등 자극적인 음식을 적게 먹는게 좋다.

 
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