허벅지 근육은 매우 발달되었기 때문에 라인을 부드럽고 날씬하게 만들려면 주무르기 방법과 운동을 결합해야 한다.

1. 그림과 같이 두손을 허벅지위에 올려놓고 엄지는 뒤로 향하게 한후 4손가락으로 허벅지를 잡는다. 다음 손바닥을 좌우로 주물러 지방이 유리상태에 처하게 하는데 매번 5분간 계속한다. 이렇게 매일마다 하면 지방이 점차 없어질수 있다.