2. 그림과 같이 곧바로 선 자세로 왼쪽다리를 굽힌 후 두 팔로 다리가 가슴에 닿이도록 껴안는다. 신체는 될수록 직립상태를 유지하고 움직이지 말아야 하며 오른쪽 다리를 바꾸어 마찬가지 방법으로 껴안는다. 이 동작을 완성하려면 약간의 어려움이 존재하지만 허벅지 근육을 확장시킬수 있고 또한 종아리 근육도 단련시키기 때문에 매일 계속해 하면 더이상 굵은 다리로 고민할 필요가 없게 된다.