*음식을 먹을때 천천히 씹어 먹는다

천천히 씹어 먹는 모습은 숙녀의 상징일뿐만 아니라 다이어트의 작은 비결중의 하나인바 매번 20회 이상 씹으면 뚜렷한 효과를 볼수 있다.

*음식은 조금씩 남긴다

만일 식사는 치킨과 감자 등을 주식으로 했다면 둘중의 한가지만 먹고 다른 한가지 음식은 남긴다.

*TV보면서 군음식 먹지 않는다

대부분 비만인 사람들은 TV를 보면서 음식을 먹고 폭식을 초래하며 최종 지방누적을 초래한다.

*오후 3시, 간단한 음식을 먹는다

절식은 다이어트에 아무런 효과도 없다. 매일 오후 3시쯤, 무당과자 2~3편 혹은 과일을 조금씩 먹으면 저녁 폭식을 피할수 있다.

*아침 물 한컵 마신다

아침에 일어나 물 한컵을 마시면 장내의 청소를 깨끗이 해주고 혈액점성을 희석시키며 혈압을 낮추어 준다. 끓인물을 식힌것은 최고의 음료수로서 매일 8컵씩을 마시면 신진대사를 촉진시키고 다이어트와 미용효과에 동시에 도달할수 있다.

*슈퍼를 가기전 음식을 먹는다

다이어트 계획을 가장 쉽게 파탄시키는것이 바로 슈퍼를 가는것이다. 특히 오후 3시~7시때는 혈당이 가장 낮아 음식이 사람을 쉽게 유혹해 폭식을 초래할수 있기 때문에 슈퍼를 가기전 꼭 간단한 음식을 먹는다.

*식사전 국과 과일을 먼저 섭취한다

보통 많은 사람들은 식사후 국물과 과일을 섭취하는 경우가 많다. 이렇게 하면 위가 더욱 커져 다이어트에 영향을 줄수 있기 때문에 식사전 국과 과일을 먼저 섭취해 식사량을 줄여준다.

*예쁜 운동화를 구입한다

운동할때 자신을 예쁘게 단장하면 기분도 따라서 거뿐해진다. 예쁜 운동화와 츄리닝을 준비해 두면 정기적인 신체단련에 도움을 줄수 있다.

*치솔질 하는 시간을 앞당긴다

점심시간에도 적용할수 있는바 상큼한 구강향기는 많은 음식섭취를 억제할수 있다.