(사진설명; 티베트 포탈라궁전)

10월과 11월은 산과 들이 붉게 불타는 계절로 티베트와 사천의 구채구를 관광하는 황금시기이다. 하지만 티베트는 날씨가 춥고 해발이 높기 때문에 사전에 많은 준비를 해야만 좋은 여행이 될수 있다.

1. 평소의 운동을 중단한다.

많은 사람들은 티베트에 가기에 앞서 운동을 해야만 티베트에 도착한 후의 고원반응에 적응할수 있다고 인정하는데 사실 이는 오해이다. 티베트여행을 하기전에 특별히 운동을 시작할 필요가 없고 평소에 늘 운동을 하더라도 티베트 여행을 떠나기 전 2주때부터는 오히려 운동을 중단하는 것이 좋다. 왜냐하면 운동을 하게 되면 신체의 산소소모량이 많아지고 심장부담이 커져 오히려 고원반응이 더 심각해지게 되기 때문이다.

2. 사전예방을 잘해 티베트 여행을 떠나기 전 10일부터 홍경천(紅景天) 약을 복용하는 것이 좋다.

홍경천 물약이나 휴대에 편리한 홍경천 캡슐을 먹는 것이 좋고 혹은 고원녕(高原寧)도 고원반응 예방에 좋다.