여자라면 모두 아름다운 얼굴을 소유하려고 한다. 사실 평소에 음식습관과 생활내용을 합리적으로 조종하고 신체에 필요한 영양을 적당하게 보충해 준다면 건강하고 아름다운 얼굴을 가꿀수 있는것이다.

포테이토칩은 여드름을 초래하는데 그 근원은 기름이 아니라 감자이다. 최근 연구결과에 의하면 음식구조가 주로 단백질, 과일, 야채 등으로 구성되고 탄수화물 즉 빵, 감자 등 음식이 적게 들어 있다면 얼굴에 여드름은 거의 나타나지 않는다고 한다. 왜냐 하면 이런 탄수화물은 체내의 인슐린치가 높아져 일부 반응을 거쳐 여드름을 초래하기 때문이다.

어류식품은 체내의 지방산의 풍부한 내원으로서 이런 지방산은 체내의 염증을 억제하고 따라서 피부염증과 여드름을 예방할수 있다. 지방산함량이 높은 어류는 주로 연어, 고등어 및 참치 등이며 그 외 살구씨, 개암, 아마인 등에도 지방산이 풍부하다.

그 외 혈관팽창을 초래하는 식품과 음료수를 피한다. 즉 혈관이 팽창돼 얼굴이 발간색을 많이 띠면 깔끔하고 투명한 이미지를 가꾸기 어렵다. 혈관팽창을 초래하는 음식에는 주로 향료, 절인 음식, 화학조미료, 술 등이 포함된다.