(사진설명: 우유)

많은 사람들, 특히 몸매 관리에 신경을 쓰는 여성들은 잠자기전에는 아무것도 먹지 말아야 한다는 원칙을 강하게 지키고 있다. 하지만 일부 먹거리는 잠자기전에 먹으면 건강에 도움이 될뿐만 아니라 좋은 수면을 취할수도 있다.

따뜻한 우유:

잠자기전에 따뜻하게 덥힌 우유를 먹으면 수면에 도움이 된다는 것은 많은 사람들이 아는 내용이다. 왜냐하면 우유속에 함유된 트립토판이라는 물질이 신경을 안정시키는 역할을 하기 때문이다.

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