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건강을 위해 넘어야 할 장벽
2009-01-09 17:11:04               
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1. 반찬이 입에 맞지 않아 식사를 거른다. 요리 솜씨가 서툰 요즘 젊은이들은 만든 반찬이 맛이 없어 식사를 거르는 경우가 많은데 건강을 위해서 간단한 요리 조리 법을 배워 식사를 제때에 하는게 좋다.

2. 바쁘다는 핑계로 배달 음식을 자주 먹는다. 배달 음식은 보통 열량과 지방함량이 높기 때문에 살찌기 쉽다. 진짜 바쁠때는 배달 음식 보다는 슈퍼에서 즉석 음식이나 오트밀, 야채 샐러드 등 음식을 사먹는게 더 좋다.

3. 군것질 하는 습관을 버리기 힘들다. 작은 것으로 부터 시작해 디저트는 전밀 과자로 대체하고 감자칩 대신 군고구마를 먹으면서 점점 불량한 음식 습관을 고쳐야 한다.

4. 짠 음식을 즐겨 먹는다. 짠 음식을 많이 먹으면 신체 건강에 해롭기 때문에 음식을 할때 소금을 적당히 넣는게 좋다.

5. 과일이나 야채를 사놓고 깜빡 할때가 많다. 보통 과일과 야채는 유통기한이 7일이다. 많은 직장인들은 주말에 한주 동안의 음식을 한꺼번에 사들이는 경우가 많은데 과일과 야채는 이 사이에 잊지말고 변질하기 전에 먹어야 한다.

6. 단 음식을 많이 먹는다. 단 음식을 끊을수 없는 상황이라면 블랙 쵸콜릿을 먹는게 좋다. 블랙 쵸콜릿은 다른 쵸콜릿보다 열량이 낮으며 혈압을 낮추고 심장병을 예방할수 있다.

7. 탄수화물을 거절할수 없다. 탄수화물은 인체에 없어서는 안될 중요한 원소지만 대량으로 섭취하면 체중이 급증하는 후유증을 앓게 된다. 때문에 평소에 단백질 섭취량을 조금 늘이고 탄수화물 섭취량은 적당히 줄이는게 좋다.

8. 생선은 냄새 때문에 먹지 않는다. 생선은 신체에 좋은 음식으로서 평소에 적당히 먹는게 좋다. 때문에 생선 냄새를 싫어하는 사람들은 생선 냄새를 없애는 조리법을 습득하거나 냄새가 적은 생선을 선택해 먹는게 좋다.

 
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