모든 운동이 다 다이어트에 좋은것은 아니기 때문에 다이어트를 하고 있는 여성분들은 몸매를 가꾸는 한편 불필요한 운동으로 인해 피해를 받지 말아야 한다. 다음과 같은 운동은 응당 피해야 한다.

운동량을 추구하는 운동

운동량을 증가할수록 인체가 수요하는 산소와 영양물질 및 신진대사 산생물도 따라서 증가된다. 이것은 심장을 수축시키고 또한 수축 회수를 늘여 심장에서 수출되는 혈액의 양을 증가시킨다. 운동을 많이 하면 심장 혈액 수출량이 인체가 수요하는 산소를 만족시킬수 없기 때문에 인체에 산소가 결핍해 무산소 대사를 거치게 된다. 무산소 대사 운동은 지방을 소모해 열?을 방출하는것이 아니라 체내에 보존돼 있는 글리코겐을 분해시켜 열량을 방출한다. 산소가 결핍하면 지방이 소모되기는 커녕 동체 등 불와전 산화의 산성물질이 생겨 체력이 감퇴된다. 혈당 저하는 주로 배가 고파서 나타는 증상인데 짧은 시간에 격렬한 운동을 하면 혈당이 낮아져 식욕을 증진시키는 작용을 하기 때문에 다이어트에 불리하다.