생활속에서는 주의하지 않는 생활방식 때문에 건강에 해를 끼치는 경우가 있다. 불건전한 생활습관 몇 가지를 알아본다.

아홉번째: 커피나 차를 과도하게 마시는 습관

커피나 차를 과도하게 많이 마시면 위장을 자극해 수면에 영향을 주며 나아가서 건강에 해를 끼치게 된다. 하루에 커피 한 두잔 정도는 괜찮고 그 이상 넘어가면 좋지 않다. 차도 마찬가지이고, 꼭 차를 마셔야 할 경우라면 될수록 우룡차를 마시는 것이 좋다.

여덜번째: 뜨거운 음식을 먹는 습관

지나치게 뜨거운 음식을 먹으면 위장과 신체의 기관이 상처를 입게 된다. 위장에 가장 좋고 노화를 막아주는 방법의 하나는 체온과 비슷한 음식물을 먹는 것이다.

일곱번째: 물을 적게 마시는 습관

성인은 하루에 물을 2L정도는 마셔야 하며 기상후와 세 끼 식사간에 평균으로 물을 보충해야 한다는 건강학자의 제언이다. 물을 마셔도 되고 쥬스나 우유, 국물 등 물이 많이 함유된 음식물과 과일을 통해서도 인체가 필요로 하는 물을 보충할수 있다. 단, 기상후에는 소금기가 전혀 없는 물을 보충해야 한다는 점이 중요하다.

여섯번째: 허리를 굽히고 무거운 물건을 드는 습관

허리를 굽혀 무거운 물건을 들면 허리근육과 허리가 다침으로 그럴 경우에는 앉아서 몸을 앞으로 굽혀 중력이 다리부분에 옮겨지도록 하는 것이 좋다.

다섯번째: 연속 3시간 이상 컴퓨터와 함께 하는 습관

오래동안 컴퓨터를 사용하면 눈에 피곤이 오고 허리와 어깨에 통증이 오며 두통과 식욕부진, 실면 등을 유발하기도 한다. 가장 좋은 방법은 최소 1시간에 한번씩 컴퓨터를 떠나 몸을 쉬어주는 것이다.

네번째: 잠에서 깨자마자 침대에서 내리는 습관

잠에서 깨자바람으로 침대에서 내리는 습관은 혈압의 변화를 유도해 고혈압과 중풍 등 질병을 유발할수 있다. 잠에서 깬 다음 약 30초동안 그대로 누워 있고 침대에 걸터 앉아서 30초, 침대가를 잡고 서서 30초, 그 뒤에 정상적으로 움직이는 것이 좋다.

세번째: 화장실에서 신문을 보는 습관

화장실에서 책이나 신문을 보면 대변을 보는 시간이 늘어나서 항문에 혈이 맺히고 그로부터 치질이 유발될수도 있다. 때문에 화장실을 볼때는 일편단심으로 대변을 보는 것이 가장 좋은 건강방법이며 최소 5분안에 전투를 마치는 것이 가장 좋다.

두번째: 다리를 꼬는 습관

보기에 편안한 동작이지만 다리를 꼬면 혈액순환이 원활하지 못해 그에 따른 질병이 유발되게 된다. 또한 고혈압과 당뇨병, 심장질환을 앓는 사람들이 항상 다리를 꼬면 병세가 악화되기도 한다.

다리를 꼬더라도 10분을 초과하지 말것이며 허벅다리 안쪽에 땀이 나면 바람이 통하는 곳에 가서 즉시 열을 덜어주어야 한다.

첫번째: 운동을 하지 않는 습관

인체에 이로운 운동시간은 주 당 3번, 1회에 30분이상씩이다. 운동을 하지 않으면 비만증과 고혈압, 동맥경화, 관심병, 요통 등 질병이 유발됨으로 반드시 한주에 3-5회, 1회 최소 30분씩 운동을 견지해야 한다.

운동중에서도 요가나 태극권, 산책 등 유산소 운동이 건강에 가장 좋다는 연구결론이 있다. 매일 걸어서 출퇴근을 하거나 주말이면 경치좋고 공기좋은 곳에 가서 산택하면서 몸과 마음을 쉬게 하는 것이 최고의 운동방법이다.

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