생활이란 때로는 초조함과 갑갑한 정서를 불러일으킬수 있다. 사람들은 늘 묵묵히 그것을 속에 쌓아두고 마음의 문을 열려고 하지 않는다. 장기적으로 이런 억압된 상태가 유지되면 정서가 "폭발직전"의 상태에 처하기 쉬워 자칫하면 "표정폭력"으로 나타날수 있다.

영국의 심리학자,정신치료사,직업전문가 6명은 "역경을 즐거움으로 바꾼다"는 내용의 연구를 진행했는데 50명을 상대로 3개월동안 연구실험한 결과 10가지 즐거움의 비결을 종합해냈다.

1. 화초를 가꾼다.

2. 매일 잠자기전에 적어도 5가지 감사의 마음을 불러일으키는 일을 생각한다.

3. 매주마다 좋아하는 사람과 적어도 한시간동안 대화를 나눈다.

4. 오래동안 연락하지 않은 친구에게 전화해 얘기를 나누고 만남을 약속한다.

5. 매일 자신을 위해 기분좋은 일을 하고 그 과정을 즐긴다.

6. 매일 적어도 한번씩 마음을 열고 크게 웃는다.

7. 자주 운동해야 하는데 한주에 적어도 세차례, 매번 반시간씩 견지한다.

8. 매일 적어도 한번씩 낯선 사람과 미소를 짓거나 인사를 건넨다.

9. 평소 텔레비젼을 보는 시간을 절반으로 줄인다.

10. 매일 주위 사람들을 위해 좋은 일을 한다.

이렇게 장기간 "즐거움을 위한 연습"을 하면 기분이 좋아져 표정폭력도 자연히 없어진다. 응당 내심의 변화를 진지하게 대하고 친밀한 사람과 마음의 취약한 면에 대해 솔직하게 교류하는것이 좋으며 사업이나 생활속에서 부정적인 정서를 토로할줄도 알아야 한다.