2. 고원: 더울 각오로 옷을 많이 입음.

(1) 해발이 높은 고원에서는 쉽게 고원반응을 보이기 때문에 낙관하는 태도를 유지하고 심리적으로 부담을 가지지 않으면 오히려 쉽게 고원의 기후에 적응한다. 고원에 들어가기전에는 최대한 수면과 휴식을 취해야 한다.

(2) 처음 고원에 들어갈 경우에는 하루 중 반만 움직이고 반은 조용히 쉬는 것이 좋다. 빠른 속도로 뛰거나 격렬한 운동은 피한다. 물을 많이 마시고 과일을 많이 섭취하고 술은 금물이다. 폭음폭식은 더욱 금물이다.