가을과 겨울에는 날씨가 건조하기 때문에 사람들은 코나 목이 불편함을 겪는다. 이런 때는 체액의 분비를 촉진하고 갈증을 달래며 목을 시원하게 해주는 과일을 먹어야 한다.

우선 배와 사탕수수를 추천한다. 배는 체액의 분비를 촉진하고 기침을 방지하며 열을 내리고 피순환을 도우며 또 페를 보호하는 작용을 한다. 그래서 겨울 감기에 열이 오를때 먹으면 증상을 완화할수 있다. 특히 페로 인한 기침, 어린이 감기, 목이 마르고 아픈 증상, 변비 등 질병에 도움이 된다. 배는 또 혈압을 낮추고 소화에 좋으며 간을 보호할수 있다. 그러나 위장이 안좋거나 소화불량에 걸린 어린이들은 많이 먹으면 탈이 난다.

다음으로 사과, 오렌지, 바나나와 찔광이를 추천한다. 사과는 체액 분비를 촉진하고 갈증을 완화하며 비장을 돕고 설사를 치료한다. 오렌지는 기를 통하게 하고 식욕을 증가하며 소화에 좋고 가래를 없앤다. 바나나는 열을 내리고 변비에 좋으며 혈압을 낮추고 치질을 방지한다. 마지막으로 찔광이는 혈관을 확장시키고 혈을 맑게 해주며 심장에 좋다.