다래 (키위)는 향이 좋고 영양가가 높은 과일로서 '과일중의 왕'으로 불리운다. 다래 2알은 하루동안 필요로하는 영양물질의 1/3을 보충해 주며 많은 과일중에서 영양분이 가장 풍부하고 전면적인 과일이다. 다래(키위)를 많이 먹으면 건강에 좋을 뿐만 아니라 미용, 다이어트 작용도 있기 때문에 많은 여성의 사랑을 받고있다. 그러나 다래는 냉한 과일이기 때문에 일부 사람에게는 적합하지 않다.

다래는 식용섬유질이 풍부하고 열량이 낮은 저지방 음식으로서 다래 한 알의 열량은 45칼로리 밖에 안된다. 다래 섬유중에서 1/3은 펙틴이기 때문에 변비에 좋으며 체내 독소를 제거하고 변비와 치질을 효과적으로 예방하고 치료할수 있다. 또한 장기적으로 다래를 먹으면 비만도 예방할수 있다.

다래는 풍부한 비타민C를 함유하기로 유명한데 감귤, 사과 등 과일보다 비타민C 함량이 몇배 심지어 몇십배 더 많다. 다래가 미백, 반점 제거 작용을 할수 있는 원인은 바로 비타민C를 많이 함유하고 있어 피부속 스티그마스테롤의 산화 작용을 억제하고 피부의 산화형 반점 색소를 옅게 환원시키며 흑색소의 형성을 저애하고 색소의 침적을 예방하기 때문이다.

때문에 아름다움을 추구하는 예비 엄마들은 다래를 많이 먹는것이 좋다. 다래를 많이 먹으면 임신후 황갈반등 반점의 '침입'을 방지할수 있다.

그러나 이렇게 좋은 다래도 누구에게나 다 적합한것은 아니다. 다래는 냉한 과일이기 때문에 비장과 위가 허약하거나 경상적인 설사 및 빈뇨증이 있거나 또는 생리기에 양이 많고 유산 기미가 있는 사람들은 삼가는게 좋다.

또한 영국에서 조사 연구한데 의하면 일부 아동들은 다래를 과량으로 섭취한후 엄중한 과민증을 보였으며 심지어 탈수현상까지 있었다고 한다. 그러나 다래를 먹고 사망한 경우는 없었다고 한다. 어린이 들에게는 다래를 쥬스로 만들어 주는것이 얇게 썰어서 먹는것보다 좋은것으로 알려져 있다.