(6가지 건강상식 오류)

평소에 녹색 야채를 많이 먹고 매일 8컵의 물을 마시는 등은 대부분 사람들이 잘 알고있는 건강상식이다. 그러나 현재 우리가 믿고 따랐던 이런 상식들이 의심을 받고있다. 미국 유명한 건강 잡지 <예방> 4월 8일 호에서는 우리가 지금까지 알고있던 일부 건강상식은 모든 사람에게 적용되는것이 아니라고 주장했다. 아래 우리가 다시 인식해야될 6가지 건강상식을 공개한다.

1. 산보는 가장 간편한 운동방식이다. 심장이 좋지 않은 사람이거나 공기오염이 심한 곳에서 생활하는 사람은 될수록 산보를 삼가는게 좋다고 한다. 연구에 따르면 공기중의 작은 알갱이는 심장병 발병률을 높일수 있다고 한다. 흐린 날에는 실내에서 활동하는것이 바람직 하며 에어컨을 틀어놓으면 실내 오염을 50% 감소시킬수 있다고 한다.

2. 수영은 가장 좋은 신체단련이다. 천식증이 있는 사람은 절대 이대로 해서는 안된다. 그것은 수영장에 있는 염소는 천식을 유발할수 있기 때문이다. 이외에 7살 미만의 과민증이 있는 어린이가 수영하는것을 삼가야 한다.

3. 녹색 야채를 많이 먹어야 한다. 혈액 희석제coumadin을 복용하고 있는 분들은 녹색 야채를 적당히 섭취해야 한다. Coumadin은 비타민K의 활성을 저지하는 방식으로 혈전을 방지한다. 그러나 시금치, 상추 등 녹색 야채들은 풍부한 비타민K를 가지고 있기 때문에 너무 많이 먹으면 약 효과에 영향을 주게된다.

4. 매일 8컵의 물을 마신다. 미국 한 전문가의 연구에 따르면 매일 1.6L (약 8컵)의 물을 마시면 건강할수 있다는 과학적인 증명이 없다고 한다. 미국 전국의 건강과 영양 조사에 의하면 인체에서 약 20%를 차지하는 수분은 음식물 중에서 섭취하기대문에 물을 과량으로 마시면 체내의 수분과 염분의 균형을 파괴해 '물 중독'을 일으킬수 있으며 심지어 생명에 위험을 줄수도 있다고 한다. 만약 소변 색이 연하게 변하면 체내의 수분이 충족하다는것을 설명한다.

5. 혈압이 높아지면 최대한 낮추어야 한다. 혈압을 120/80 ml로 유지하면 확실히 심장병 발병률을 낮추고 중풍 발병률을 낮추는데 유리하다. 그러나 2.2만명의 관상동맥 경화증 환자들에 대한 연구에 의하면 혈압이 70ml이하일때 심장병 발병 사망률이 한배로 증가된다고 한다.

6. 모든것은 음식물에서 영양을 흡수해야 한다. 야채만 먹는 사람은 일부 필요한 영양물질 예를 들어 비타민 D와 비타민 B12등을 기타 영양제로 보충해야 한다. 만약 경상적으로 힘이 없고 피로함을 느끼면 체내에 철 원소가 결핍하지 않나 제때에 검사를 받아야 한다.

(번역, 편집: 조옥단)