(5가지 추천 다이어트 음식)

1.레몬 쥬스

전문가들의 연구에 의하면 매일 레몬 쥬스를 마시면 체중이 최고로 1.5kg 감소될수 있고 매일 레몬 쥬스를 네컵 이상 마시면 물을 적게 마시는 사람보다 체중을 약 1kg 더 뺄수 있다고 한다. 또한 레몬즙에 들어 있는 인산은 혈액의 산성과 알칼리성의 균형을 조절해 골다공증을 치료할수 있다.

2. 호두

호두를 먹으면 배고픈 감을 적게 느끼고 매일8알~10알 먹으면 다이어트에 매우 좋다고 한다. 호두는 체내의 인슐린 농도를 낮추고 지방이 체내에 축적되는것을 방지한다.

3. 고추장

전문가들의 연구에 따르면 매운 음식을 즐겨 먹는 사람은 그렇지 않은 사람보다 체내 인슐린 농도가 약 32% 정도 낮다고 한다. 체내의 인슐린 농도가 높으면 지방 축적량도 많아지기 때문에 체내의 인슐린 농도를 낮추면 다이어트에 유리하다. 하여 평소에 고추장 등 매운 음식을 먹으면 다이어트에 좋다.

4. 계피

오트밀이나 커피를 마실때 설탕 대신 계피를 넣는게 좋다. 칼로리가 높은 설탕 대신 계피를 넣어 마시면 운동할 필요도 없이 쉽게 다이어트 효과를 볼수 있다. 또한 매일 계피 반술을 먹으면 체내의 콜레스테롤 농도를 낮출수 있다.

5. 연어

매일 100g의 연어를 먹으면 인체가 수요하는 비타민D와 칼슘을 충분히 보충할수 있다. 나이가 들수록 사람들은 허리가 굵어지게 되는데 연어를 많이 먹으면 허리 다이어트에 효과가 좋다고 한다.