2012년 11월 10일 중국음악 방송분

청취자 여러분 안녕하십니까. 중국음악에서 인사드리는 임봉해입니다.

요즘처럼 차고 건조한 날씨로 인해 우리의 피부가 건조해지고 머리카락이 푸석해지기 쉬운데요. 과거에 비듬이 있거나 두피가 건조했던 사람의 경우 더 심하게 각질이 생기거나 가려움 증상이 나타날수 있습니다. 그리고 심한 경우 탈모가 동반되기도 합니다.

건조한 날씨는 우리 몸의 수분을 빼앗아 각질이 늘어나도록 합니다. 통계에 따르면 가을은 다른 계절보다 탈모가 두배정도 증가하는 것으로 나와있습니다. 이는 여름철 강한 자외선과 외부 자극으로 손상된 모발이 전반적으로 약해져 탈모를 일으키기 쉽기 때문입니다. 무엇보다도 건조해진 날씨로 인해 모발에서 수분이 빠져 나감으로써 각질이 일어납니다. 이때 과도한 각질이 모공을 막으면 모발의 성장을 저애하는 것은 물론 비듬이 생기고 모공을 손상시켜 탈모를 유발할수 있습니다.

오늘은 프로시작에 앞서 먼저 누구나 손쉽게 따라할수 있는 탈모 예방 두피 관리법을 소개합니다.

펌과 염색을 자제하고 수분을 공급해야 합니다.

오랫동안 머리를 감지 않으면 피지가 먼지와 함께 두피 모공을 막고 혈액순환이 원활하지 않아 탈모가 진행될수 있습니다. 때문에 1~2일에 한번 정도는 반드시 머리를 감는 것이 좋습니다. 머리는 가급적 저녁에 감는 것이 바람직합니다. 또 완전하게 머리를 말린 후에 잠을 자는 것이 좋습니다. 머리를 말릴때는 드라이기를 사용하기보다는 자연적으로 말려주는 것이 좋습니다. 또 탈모가 진행중이라면 가급적 펌과 염색은 자제하도록 합니다. 요즘은 두피가 특히 민감하고 예민해지는 시기인만큼 잦은 파마와 염색을 피하고 머리를 꽉 잡아 묶거나 모자의 장시간 착용을 자제하는 것이 좋습니다. 또한 두피 타입에 관계없이 모발이 건조하고 푸석해질수 있으므로 충분한 영양과 수분을 공급해 주는 것이 중요합니다.

건강한 두피를 만드는 올바른 생활습관이 필요합니다.

탙모를 예방하고 진행을 늦추기 위해서는 육식보다는 채식이 좋습니다. 하루에 8~10컵 정도의 물과 과일, 채소, 해조류 등을 많이 섭취하면 탈모 방지에 도움이 됩니다. 물론 육류를 완전히 섭취하지 말라는 것은 아닙니다. 적당한 동물성 단백질과 함께 식물성 단백질이 풍부한 콩이나 두부 등의 음식을 많이 먹는 것이 좋습니다.

반대로 기름에 튀긴 음식이나 짜고 자극적인 음식은 가급적으로 피하는 것이 좋습니다. 동물성 지방을 많이 섭취해 콜레스테롤이 증가하면 모근으로의 혈액순환이 방해되어 영양공급이 잘 되지 않고 탈모로 이어질수 있습니다. 또 과도한 피지분비를 유발해 두피를 덮고 털구멍을 막아 잡균이 번식하기 쉬운 환경을 만들기도 한다. 서양인이 동양인에 비해 탈모가 많은 것도 육식 위주의 식생활이 탈모에 영향을 미치기 때문이라는 설도 있습니다.

스트레스를 조절하고 충분히 숙면해야 합니다.

과도한 스트레스도 조절해야 합니다. 스트레스는 자율신경의 균형을 깨뜨리고 두피를 긴장 시키는 등 모근세포에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 실제로 스트레스성 물질들이 탈모가 진행되는 모근에서 검출된다는 연구결과도 있습니다. 운동 같은 건전한 취미생활이나 충분한 수면을 통해 스트레스를 잘 관리하는 것이 중요합니다.

특히 충분한 숙면은 두피, 모발 건강에 가장 필요한 조건입니다. 이외에도 무리한 다이어트로 인한 영양결핍, 과도한 흡연, 복부비만 등도 탈모에 영향을 미치므로 적당한 관리가 필요합니다. 가을철 시작된 탈모증상은 대부분 겨울이 지나고 봄이 되면 사라지지만 간혹 가을이 지나도 증상이 나아지지 않는 경우가 있습니다. 그럴 경우 탈모를 전문으로 치료하는 병원을 찾아 자신의 탈모증상과 상태를 진찰 받아보는 것이 더 심각한 탈모를 막는 방법이 될수 있습니다.

건강한 생활습관, 풍부한 문화생활이 우리들의 심성을 달콤하게 만들죠.

오늘의 첫곡으로 등려군이 부른 "첨밀밀"을 준비했습니다.

노래 끝까지

등려군이 부른 "첨밀밀"을 보내드렸습니다.

탈모 예방 화제를 계속 이어나가겠습니다.

쉽게 지킬수 있는 탈모관리 습관에 대해 말씀드리겠습니다.

첫째, 항상 두피 마사지 해주기

매일 두 손의 손가락 끝을 사용하여 몇분간 두피 마사지를 하게 되면 혈액순환이 원활해지면서 모발에 영양 공급이 촉진되므로 두피 건강은 물론이고 탈모 예방에도 효과를 볼수 있습니다. 두피 마사지는 아침, 저녁으로 손끝이나 끝이 굵은 솔 등을 이용해 두피를 마사지하면 모근 대사에 도움이 됩니다.

둘째, 좋은 식습관과 머리에 좋은 음식 섭취로 필요한 영양분을 공급받습니다.

모발에 풍부한 영양을 공급해 주려면 양질의 단백질과 칼슘, 비타민 E, 요드 등이 들어있는 식품을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 그 중에서도 머리카락에 좋은 검정콩, 검정깨, 다시마 등을 혼합해 자연식을 만들어 매일 먹으면 탈모에 도움이 됩니다. 이밖에 모발의 발육을 촉진하는 비타민 A.C가 많이 들어있는 음식으로는 시금치 같은 녹황색 채소나 당근, 호박, 토마토, 달걀 노른자 등이 있습니다. 동물성 지방이나 담배, 설탕, 라면 같은 인스턴트 식품은 멀리 하는것이 좋습니다.

셋째, 모자나 가발 등 공기와 혈액순환을 방해하는 것은 피해야 합니다.

햇빛은 비듬에 대해 살균하는 효과가 있을 뿐만아니라 피부에 중요한 비타민 D의 공급원이 되기도 합니다. 그러므로 특별한 상황이 아니면 모자나 가발을 피하는 것이 두피나 모발 건강에 좋습니다.

넷째, 물을 많이 마십니다.

중의에서는 탈모를 몸안에 열이 많아서 사막화 현상이 일어나는 것으로 보기 때문에 물을 많이 섭취해 사막화 현상을 막아주는 것입니다. 물은 하루에 2리터의 물을 마시면 좋습니다. 아침 기상시 1컵, 매 식사 30분전에 1컵, 취침 30분전에 1컵, 그외 시간에는 30분에 4분의 1정도를 천천히 마시면 좋습니다.

다섯째, 하루에 7시간 내지 8시간의 충분한 수면을 취합니다.

몸이 충분한 휴식을 취하고 성장에 필요한 영양소가 충분히 공급되었을때 모발 성장이 최대가 되므로 마음을 편하게 다스리고 잠을 잘 자면 탈모를 방지할수 있습니다.

여섯째, 자기만의 스트레스 해소 방법을 가집니다.

과도한 스트레스는 교감신경을 긴장시켜 머리에 땀과 기름기가 많아져 비듬을 생기게 하고 모발을 손상시켜 탈모를 일으킵니다. 스트레스를 많이 받게 되면 모발 역시 스트레스로 인해 피부의 혈관이 수축되어 혈행 장애가 모유두에 나타나 모발육에 매우 좋지 않으므로 스트레스를 제때에 해소시키는 것이 중요합니다.

계속해 등려군의 노래 한곡 더 준비했습니다.

"소도시의 이야기(小城故事)"

노래 끝까지

간주

중국음악, 오늘은 "군인작곡가 양명(羊鳴)의 작품"을 준비했습니다.

노래 "나는 조국의 푸른 하늘을 사랑한다네(我愛祖國的蓝天)" 깔며

지금 여러분께서는 작곡가 양명이 창작한 노래 "나는 조국의 푸른 하늘을 사랑한다네"를 듣고 계십니다. 양홍기(楊洪基)가 부릅니다. 노래는 작곡가 양명과 유명한 작사 염숙(閻肅)이 지난세기 60년대 함께 창작한 작품입니다. 이 또한 양명의 대표작중의 하나입니다. 노래는 조국을 사랑하는 중국 공군 전사들의 마음을 표현했습니다.

노래 가사는 이러합니다.

"나는 조국의 푸른 하늘을 사랑한다네

맑고 푸른 하늘, 해빛이 눈부시게 비추네

흰 구름이 하늘길을 열어주고

동풍이 비행의 날개가 되어 준다네

비행사들에게 무엇을 가장 사랑하는지 묻는다면

나는 조국의 푸른 하늘을 제일 사랑한다고 대답한다네"

이 노래 보내드립니다.

양명 작곡, 염숙 작사, 양홍기가 부릅니다. "나는 조국의 푸른 하늘을 사랑한다네"

노래 끝까지 2'19"

1934년에 태어난 양명은 중국의 노일대 군인 작곡가중의 한사람입니다. 13살 나던 해 양명은 중국인민해방군에 참가했으며 그후 부대 문예단체에서 창작과 편집업무를 담임했습니다.

양명은 공화국의 탄생과 더불어 함께 성장해온 작곡가이며 인민군대가 양성해낸 우수한 문예전사입니다. 사람들은 늘 선율은 마음속의 그림이며 곡은 감정의 흐름이라고들 합니다. 작곡가 양명은 자신의 마음과 감정을 작품속에 융합시켜 조국과 군대에 대한 사랑의 감정을 표현했습니다. 그의 작품들에는 새 시대, 새 생활, 새 영웅에 과한 주제는 그의 음악작품의 주류를 이루고 있습니다. 중국에서 널리 유행되고 있는 노래 "나는 조국의 푸른 하늘을 사랑한다네", "나는 조국의 하늘을 날고 있네", "홍매찬가", "푸른 하늘위의 봄바람" 등 작품들이 이러합니다.

노래 "나는 중국에서 태어나 행복합니다(我幸福,我生在中國)"깔며

청취자 여러분, 지금 여러분께서는 양명과 유위, 왕효령이 함께 창작한 "나는 중국에서 태어나 행복합니다"란 노래를 듣고 계십니다. 노래는 중국의 전설로부터 현대화 건설에 이르기까지, 장성, 장강, 황하의 경관으로부터 항구, 해상 석유 플랫홈의 장관에 이르기까지… 중국인의 자호감과 행복함으로 충분히 표현했습니다. 여고음가수 김만(金曼)이 부릅니다.

노래 끝까지 5'23"

군인 작곡가인 양명은 부대관병들속으로 내려가 생활체험을 진행하면서 그들의 생활을 반영한 작품들을 많이 창작했습니다. 계속해 그중 대표곡 "군인 오빠(兵哥哥)"를 준비했습니다. 중국의 유명한 가수 송조영(宋祖英)이 음력설야회에서 불러 전국에 널리 유행되었습니다.

노래 끝까지 3'57"

작곡가 양명은 지금까지 십여부의 가극과 수백수의 노래를 창작했습니다. 그중의 대표곡 "홍매찬가(紅梅贊)"을 준비했습니다.

노래 끝까지 2'54"

계속해 작곡가 양명이 창작한 서정적인 작품을 준비했습니다. 양명 작곡, 석순의(石順義) 작사로 창작된 노래 "보답(報答)"을 보내드립니다. 노래는 구성지고 아름다운 선율과 짙은 민족풍격으로 조국에 대한 사람들의 사랑과 고마움의 감정을 표현했습니다. 유명한 가수 팽려원(彭麗媛)이 부릅니다.

노래 끝까지 4'54"

중국음악 지금까지 중국의 유명한 군인 작곡가 양명이 창작한 작품들을 소개해드렸습니다.

애청해 주신 여러분 대단히 고맙습니다.

진행에 임봉해였습니다.

여러분 안녕히 계세요.