(사진설명: 우유)

5. 우유

우유는 피부가 가장 좋아하는 음식물이다. 우유는 피부세포의 활성화를 개선하고 피부의 노쇠를 막아주며 피부의 탄력성을 증진시키고 피부의 잔주름을 제거해준다.

식용방법:

성인은 1일 최소 우유 한 컵(250mg), 여건이 허락되면 세 컵을 마시는 것이 좋다. 단, 네 컵은 너무 많으므로 네 컵을 초과하지 말아야 한다.

매일 조식과 석식 후 우유를 한 잔씩 마시는 것이 좋으며 본인의 습관에 따라 편한 시간에 마셔도 된다. 녹말성분이 많은 음식물을 먹고나서 우유를 마시면 효과가 더욱 좋아진다.