(사진설명: 팔단금 동작)

합리적인 음식섭취 외, 운동 역시 양생에 매우 도움이 된다. 예하면 팔단금(八段锦)운동이다.

"두 손으로 하늘을 받쳐 삼초를 다스리고 (双手托天理三焦)

좌우로 활을 당겨 독수리를 쏘듯 하고 (左右开弓似射雕)

한쪽 팔을 들어 비위를 다스린다. (调理脾胃单举手)

고개를 돌려 오로칠상을 다스리고 (五劳七伤往后瞧)

(사진설명: 팔단금 동작)

양손으로 발을 잡아 신장을 강화한다. (摇头摆尾去心火)

눈을 부릅뜨고 주먹을 질러 기력을 늘리고 (背后七颠百病消)

등을 일곱 번 뻗어서 모든 병을 없앤다. (攒拳怒目增气力)

그 외에도 기공양생이 있다. 《장자》는

"吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣；此道引之士，养形之人"。

"토골납신, 웅경조신, 위수이이의, 차도인지사, 양형지인"라고 했다.

여기서 말하는 "토골납신"이란 낡은 기운은 뱉고 새로운 공기를 마시는 호흡법을 말하며 "웅경조신"은 곰이 나무에 매달리거나 새가 목을 길게 빼고 좌우 두리번거리는 동작을 의미한다. 이 두 가지 방법을 도인법(导引法)이라 하는데 선비나 몸을 기르는 자와 같이 장수를 바라는 이들이 좋아했다고 한다. 오늘날의 복식호흡법도 자주 하면 눈과 귀가 밝아지고 마음마저 상쾌해지는 것을 경험할 수 있다. 중의 양생 방법에서 가장 중요한 것은 바로 마음을 다스리는 일이다.