일생동안 지속적으로 먹어야 하는 건강한 음식물 열가지를 알아본다.

(사진설명: 시금치)

1. 시금치

(1) 빈혈 예방이 가능하다.

시금치에 조혈원료의 한 가지인 철분이 들어 있기 때문에 시금치를 항상 먹으면 특히 여성들이 좋은 얼굴색을 유지할수 있다.

(2) 강한 체질유지가 가능하다.

시금치에 함유된 단백질이 건강을 돕고 체력을 강하게 만들기 때문이다.

(3) 피부가 좋아진다.

시금치에는 다른 야채에 없는 비타민 K가 들어 있는데 이 영양분을 많이 섭취하면 머리칼이 좋아지고 피부가 맑아진다.

(4) 체내의 독소가 배출된다.

시금치가 인체 위장에 누적되어 있는 독소를 정리하기 때문에 시금치를 먹으면 변비를 예방하고 쾌변을 유지할수 있다. 동시에 시금치에 함유된 칼로리가 적기 때문에 양을 늘려도 비만을 걱정할 필요가 없다.

(5) 시력에 도움이 된다.

시력에 좋은 영양분 비타민 A가 부족하면 눈이 마르고 잘 보이지 않게 된다. 시금치에 함유된 카로틴이 인체에 섭취되면 비타민 A로 전환되면서 시망막의 퇴화를 막아주고 따라서 시력을 보호한다.

(6) 정서를 안정시킨다.

시금치에 함유된 비타민 A와 비타민 B, 비타민 C가 불안요소를 제거하고 긴장정서를 완화시키며 우울한 정서를 바꾸어 준다.