4. 오렌지: 면역력 증진

모든 과일 중 오렌지에 함유된 비타민 C가 가장 많아 일반 과일보다 30%정도나 더 많이 함유되어 있다. 때문에 특히 겨울에 감기에 걸리지 않는 가장 좋고 간단한 방법은 오렌지를 많이 먹는 것이다. 인체의 면역력을 증진해주어 질병에 맞서게 하는 오렌지는 감기약 못지 않다.

이밖에 오렌지는 피부미용에도 아주 좋은 식품이다. 오렌지 한개가 인체에 필요한 비타민 C를 75mg 제공할수 있기 때문에 매일 1-2개의 오렌지만 먹어도 다른 식물의 도움이 전혀 없이 인체에 필요한 비타민 C를 보충할수 있다.